20代でぽっちゃり体型のせいで周りから陰口を言われてきた女性が１日10分トレーニングでくびれを手に入れ、痩せ体質の身体までゲット！３か月で9ｋｇ痩せて自分に自信を取り戻しお出かけが大好きになれる人生最後のダイエット

【ダイエットで悩んでいる若い女性限定ブログ】

自分に自信が持てないぽっちゃり体型だった20代の女性が1日10分で-9ｋｇを達成し希望を見出せた方法

今までずっと

ぽっちゃり体型
周りからの陰口

そんなことが続き

全く自身が持てなかったある女性が

トレーニング好きで
減量方法も詳しかった私と出会い

確実に成功する
1日10分のトレーニング

※辛い運動や食事制限はありません。

その方法を教えたおかげで
３か月で-9ｋｇ達成し
自信をとりもどした方法を教えます！

皆さんの中で

・太っていて悩んでいる
・だれに相談すればよいのかわからない
・ダイエットの方法がわからない
・モチベーションが上がらない
・すぐに諦めてしまう心配
・リバウンドを繰り返している

そんなことで悩んでいる人はいませんか

もしこの中で一つでも当てはまる人、
安心してください。

あなた一人が抱えている悩み

ではありません。

多くの女性があなたと同じ悩みを

抱えて生きています。

私が出会ったその女性もそうでした。

多くの人がその悩みを抱えている

そんなことに気付いた私は

「この悩みを解決してあげたい！」
「少しでも力になってあげたい！」

という思いから

私は今この取り組みをしています。

ここで
私が出会った女性が
ダイエットに成功した話をしましょう

※※※悩んでいない人は見ないでください※※※

その女性は
昔からぽっちゃり体型で悩んでいた

周りからの目線が気になり過ぎて

自分に自信をなくしていました

そんなときに
私と出会ったのです

私は悩みを抱えている人を見ると
放っておくことができないタイプで
彼女の話を聞いていきました

そのとき丁度

トレーニングにハマっていた私。

体脂肪の減量方法は

割と詳しくなっていました

最初は相談にのれる自信がなかった私。

しかし放ってはおけなかった。

何か力になってあげたいと思い
トレーニングの方法から

リバウンドしない秘訣まで教えました

彼女は真剣に聞いてくれました

私は全力で教えていました

一緒に取り組んでいたことで
モチベーションは高く

むしろ楽しんでやれていました

そこで継続した結果はどうでしょう！

もう1か月後には

すでに-3kgは達成した！

そして丸みのあった顔はなくなり
小顔になっていた！

一緒に成長していく感覚。
辛いと感じることは一切ない。
楽しみながら取り組んでいんでいた！

スタートしてから3か月経ちました

皆さんはどんな結果になったと思いますか？

なんと今までダイエットに

成功できていなかった彼女が
きれいなくびれをゲット！

そしてあのぽっちゃり体型は消えて
モデルのような姿に激変！

彼女からも
「本当にありがとう！」
と感謝されました！

それを聞いて

私も本当に嬉しかったです！

喜びを感じられた私は考えました

「他に同じことで悩んでいる人は

　　　　　　　　いるのではないか？」
「もし1人でもいるのであれば、

　　　　　　　　ぜひ力になりたい！」

そのように思ったわけなんですよね！

そこで今回は
少しでも多くの人に

この喜びを分かち合いたい！

ということでここに

無料プレゼントを用意しました！

これを受け取るのは
このブログを見ることのできた

あなたしかもらえません。

今しかありません！

皆さん
もう一度今の自分を見つめて

考えてみてください。

このままでいいでしょうか？

一人で抱え込んで

苦しんでていいのでしょうか？

今こそ皆さん！

一歩踏み出しましょう！

こちらは無料プレゼントです！

まずはこの方法で

ぜひ体験してみましょう！

必ずあなたの人生を変える

きっかけになるはずです！

私は皆さんの喜んでいる姿を見ることが

何より一番の喜びなんです！

１人で抱え込んでいては

私も力になってあげられません。

あなたのその一歩踏み出すことで

新しい人生を発見できるはずです！

さあ皆さん！

私と一緒に悩みを解消して

ここから

最高のハッピーライフを

掴んでいきましょう！

あなたの食事制限は間違っている！？たくさん食べてるのに太らない！ダイエットに効果的なとっておきの食材とは？

こんにちは、トレイングッドです！

ダイエットの基本は

摂取カロリーよりも消費カロリーを増やすことです

だから皆さん

ダイエットを始めようと思うと

「運動」か「食事制限」が思い浮かぶはずです

「ダイエットとなるとまたお腹が空くのを我慢するしかないよね」

とマイナスで考えてしまいがちです

しかしここでポイントなのが

「食事のカロリーを減らす」です！

つまり

食事の量はそのままで

摂取カロリーだけを減らすということです

そんなことができれば

もうあなたは空腹を我慢しなくて良いわけです！

我慢することなく

食事をたくさんとって

ストレスを溜めることなく

楽しくダイエットに取り組めるわけです！

そしていつの間にかダイエットに成功し

あなたの理想としたボディをゲットしているのです！

そんな夢のようなダイエットがあるなら

あなたもやってみたくないですか？

今回は食事の量を減らさずに

摂取カロリーだけを減らすことができる食材を紹介します

その食材は鶏の胸肉です！

その理由を説明していきます

まず鶏胸肉と豚バラ肉のカロリーを比較してみましょう

＜鶏胸肉（皮なし生）＞

100g　108kcal

＜豚バラ肉＞
100g　386kcal

ビックリするほどに

同じ重さでカロリーが3倍以上違います

鶏胸肉は

重さや体積が大きいのに対して

カロリーが低いのです！

そのため

普段のお肉を鶏胸肉に変えるだけで

摂取カロリーだけを減らすことができるのです！

また鶏胸肉には

筋肉をつけるのに必要なタンパク質が

たっぷり含まれています！

ダイエットにも効果的でかつ価格も安いので

皆さんでも手軽に食べれますね！

鶏胸肉の料理となると

美味しく食べれるか不安になる方もいますよね

それでも大丈夫です！

今ではネットで

鶏胸肉を美味しく食べれる調理法が

たくさん載っています

ぜひそちらを活用して

あなたのダイエット生活を充実させていきましょう！

さあ皆さん！

今からスーパーに行って

鶏胸肉を買いに行きましょう！

そしてあなたのスマホで

美味しくなる調理法をチェックして

スタートを切りましょう！

エキサイティングなダイエットライフを！

ダイエットも3か月後には理想の身体はあなたのものに！今こそ知っておきたい！ダイエットのサポート食品であるプロテインが朝と寝る前に飲むと古歌を発揮する理由とは？

こんにちは、トレイングッドです！

ダイエットにはプロテインがオススメです！

そんなことを

ダイエットを始めようとしている皆さんなら

一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？

実際に

プロテインは筋肉をつけるのに必要な

「タンパク質」を手軽に摂取できるため

あなたのダイエットを手助けすることは

間違いありません！

そんなプロテインの飲むタイミングですが

運動後に飲むことはよく聞きますよね

しかし

なぜ朝と寝る前に飲むのも効果的なのでしょうか？

これを知っておくことができれば

あなたの持っているプロテインは

理想のボディを手に入れるのに

必要不可欠な食品に変わり

ダイエットの成功を

もっと早い段階で効果が現れてきます！

あなたの夢と思っていた理想の身体は

3か月後にはすでに手に入れている

かもしれませんよ！

今回は

そんなプロテインが朝と寝る前に効果的な理由について

紹介していきたいと思います

まず寝る前に効果的な理由について説明します

寝る前にプロテインを摂取するのが効果的な理由は

「成長ホルモン」が影響しています

「成長ホルモン」は睡眠中にたくさん分泌されて

筋肉量を増やす役割を担っています

その成長ホルモンの特徴は

タンパク質の吸収を促すことです！

つまり睡眠中に

タンパク質の吸収を高めるため

筋肉量を増やすことにつながるのです！

そのため寝る前にプロテインは

ダイエットに大きく貢献するわけです！

目安として寝る30分～1時間前に飲むのがオススメです

次に朝に効果的な理由について説明します

朝の身体の状態は

水分や栄養素、そしてタンパク質も

枯渇状態にあります

睡眠中にタンパク質を多く吸収しているために

朝起きるとタンパク質は

きれいになくなっているということです

身体にとって大切なタンパク質を補うためにも

朝にプロテインを飲みましょう！

朝は皆さんのほとんどが忙しいと思いますが

そんな方でも手軽にタンパク質を摂取するために

プロテインはオススメなんですね！

朝起きてできるだけ早くプロテインは飲むようにしましょう！

さあ今見ているあなたは

自宅にプロテインはあるでしょうか？

プロテインはあなたのダイエット手助けし

効果を発揮するのは間違いないです！

もっていないなら今すぐ買いに行きましょう！

そして寝る前になったら

プロテインを手元にもってきて

さあスタートしましょう！

プロテインライフを！

筋トレ始める前にちょっと待った！知っておかないとダイエットに成功できません！筋トレ前に確認しておきたい内容とは！？

こんにちは、トレイングッドです！

「ダイエットに筋トレはオススメである」

ダイエットを始めようとしているあなたは

もうすでにわかっていることですよね

ここで筋トレを始めようとしている

あるいはもうすでに始めている方もいるかと思います

しかしここで

筋トレ前に確認すべき内容があります

これを知っておかないと

必ずあなたは筋トレをやめます

そしてダイエットで

運動せずに食事制限にはしってしまい

そうなると体重は減るものの

リバウンドしやすい身体まで手に入ることになり

あなたの人生

ずっとダイエット生活になってしまいます

そんなことが起きる前に

今回は筋トレを始める前に確認すべき内容を

紹介していきます

その内容とは

鍛え始めた頃は体重が増える

ということです！

「え！？それじゃあ意味ないじゃん！」

と思う方もいると思います

実は筋トレを始めたての方は

元々筋肉がないので

短い期間で筋肉が増えやすい状態なのです

そのため体重が増えます

しかし

安心してください！

体重は増えるのは最初だけです！

継続して行えば

あなたの脂肪が燃焼してきますので

ウエストも細くなっていくはずです！

そして増えたと思った体重は

いつの間には減っていきます

筋肉が発達していけば

基礎代謝も上がるので

あなたの身体は

理想のボディを手に入れるだけでなく

痩せにくい身体まで一緒にゲットしてます！

だからこそ筋トレは

女性にもオススメなんですよね

脂肪を燃焼するなら

筋トレに加えて

有酸素運動も行いましょう！

それができれば

理想のボディはもう目の前に近づいていますよ

初心者でも

筋トレはネットでわかりやすく載っています

そこから自分に合ったトレーニングメニューを

見つけていきましょう！

さあみなさん

あなたがもっているスマホで

今すぐ筋トレ情報をチェックしましょう！

そして手に入れよう！

誰もが注目するビューティフルボディを！

ダイエットに水が関係してる！？まるで女優のような人気者になれるために知っておきたいダイエットと水の関係とは？

こんにちは、トレイングッドです！

皆さんはダイエットと聞いて

パッと浮かぶのは

「運動」か「食事制限」かと思います

しかし

実はそれだけでなく

なんとあるものもダイエットに欠かせないものがあります

それは何でしょうか？

ヒントは皆さんがいつも目にするものですよ

それはなんと水です！

ダイエットには

運動や食事制限だけでなく

水も欠かせない存在なのです！

これを知っておくことができれば

あなたのダイエットは

ただウエストが細くなるだけでなく

健康的な身体まで手に入ることができます

そんな夢のような姿になれたら

誰もがあなたに憧れる人は増えて

いつの間にか

あなたはまるで女優並みの人気者になってること

間違いないです！

今回は

ダイエットと水の関係について

紹介していきます

そもそも水の役割は何でしょうか？

身体に摂取した水分は

腸から吸収されて血液などの「体液」として

全身に巡ります

そして

栄養素や不要になった老廃物を運んだり、

体温を一定に保つ役割があります

また血液が円滑に流れるようにする役割もあり

水は人間にはなくてはならない重要な存在です

それでは

ダイエットになぜ水が必要なのでしょうか？

それは

新陳代謝をスムーズにし

老廃物を出しやすくするためです

「新陳代謝」とは体の中の古いものから新しいものへ

入れ替わることです

髪の毛が抜けて生え替わるのもその例です

人間は老廃物が溜まっていると

血液の流れが悪くなります

そうなると

代謝が下がり痩せにくい身体になります

また

むくみやすくなったり

便秘になりやすいといったように

身体に悪影響を与えるので

水はダイエットに必要なのです

つまり

しっかり水分を補給することで

痩せやすい身体・むくみにくい・便秘改善

といった効果を発揮するということです！

皆さんはまず

起床後すぐに水を取ることを

意識してみましょう！

胃腸を目覚めさせて

代謝を上げやすくなります！

さあ皆さん！

コップを手に取って

水分の補給しましょう！

その一つの行動が

あなたの理想の身体へ

一歩ずつ前進していきます！

ぜひ取り組んでみましょう！

毎日の筋トレはむしろ逆効果！？あなたが理想とするボディを手に入れるために最適な筋トレの頻度とは？

こんにちは、トレイングッドです！

ダイエットに筋トレは効果的です！

しかし皆さんの中で

筋トレは効果があると

無理して毎日やろうとしていませんか？

筋トレしている中でも

よく疑問に思う内容でもあります

多くの人は

ダイエットにも効果的であるために

とにかく数をこなそうとしますが

何も知識がなく

ただ無我夢中でやってしまうと

筋肉がうまく発達することができず

効果が思った以上に出ることがなく

筋トレを続けることも諦めてしまい

いつの間にかダイエットには私はできないと言って

もう一生、

理想の身体は手に入らなくなります

彼氏もあなたのことを振り向かなくなってしまうかも！？

そんなことにはなりたくないですよね

そこで今回は

筋トレはどの頻度で行うのがベストなのか

について紹介していきたいと思います！

まず毎日筋トレをするべきか？

という質問の回答としては

毎日の筋トレは

あまり効果がありません！

筋トレ効果の向上のポイントとして

「食事」と「休養・睡眠のための時間」を

しっかりとることです

「筋肉の超回復」という言葉があり

筋トレ後の24～48時間ほどの間のことです。

筋トレの初心者だと

48～72時間必要な場合があります

この間に「食事」と「休息」を十分にとることで

筋トレ効果が爆発的にアップします！

逆に毎日行うと超回復を考えずに行うことになり

筋肉アップをむしろ阻害することになります

「筋肉の超回復」を考えながら

筋トレを行っていきましょう！

そこで筋トレする頻度ですが

個人差はありますが

初心者はまず１週間に１回でオッケーです！

急に無理な運動をしても

ダイエットが続けられない原因にもつながります

自分の身体と相談して

最適な筋トレサイクルを作っていきましょう！

今これで

あなたは筋トレ効果を上げる知識を

1つゲットしましたね！

知識はあっても

やるかやらないかは

あなた次第です！

ぜひ今日から

積極的に筋トレを行っていき

必ず理想の身体を手に入れましょう！

そして彼氏から愛される

唯一無二の存在になりましょう！

ダイエットがたった２週間で効果を実感！誰でも手軽に始められるウォーキングダイエットの効果とは！？

こんにちは、トレイングッドです！

皆さん

ウォーキングはお好きでしょうか？

ウォーキングは季節を問わず

手軽に取り組める

手軽な運動の一つです

負荷も少ないため

運動に不慣れな方にもおすすめです

そんなウォーキングですが

ダイエット効果を狙うなら

実際どのくらい効果があるのか

理解しておく必要があります

あなたが行うダイエットが

いつも以上に効果が上がり

結果が現れてくれば

モチベーションも上がるので

あなたの目指していた

理想の身体は

あなたのものになっているはずです！

そんな夢を掴むためにも

ぜひウォーキングのダイエット効果の知識を

得ていきましょう！

まずウォーキングでの

消費カロリーはどれくらいなのか

気になりますよね！

体重50kgの人が１時間ウォーキングを行うと

約225.75kcal消費されます！

「ん？それだけですか？」と思うかもしれませんが

ウォーキングは他の運動に比べて

負荷が少ないのが特徴です

継続して行いやすいので

効果も出しやすいと言われています！

そこで

ウォーキングの効果が出るタイミングですが

歩く速さにもよりますが

早い人で２週間目から効果を実感できます！

それは体重の変化もありますが

ウエストも細くなっていきます！

なのでウォーキングを2週間ではなく

常に継続して行えば

あなたの理想の身体は現実となります！

またウォーキングは

血流改善や病気の予防にも効果があるので

健康にも最適な運動になります！

これから始めてみようと思っている皆さんは

まずは自分のペースで20分以上を目安に

ウォーキングを始めていきましょう！

「継続は力なり」

みなさんも

ぜひ明日からウォーキングの時間を確保して

快適なダイエットライフを送りましょう！