筋トレしても痩せれない！？ダイエットをスタートする前に知っておくべき効果的な筋トレ法とは？

こんにちは、トレイングッドです！

最近では

「筋肉男子」「筋トレ女子」など

筋トレを中心としたダイエットが増えています

ボディメイクまで行えるため

あなたの理想の身体は現実となります！

しかし

筋トレを始めようと思っても

何からやればいいかってわからないですよね

そんな皆さんに

まず気を付けてほしい

筋トレ初心者への3つポイントをお伝えします！

これを知っておかないと

筋トレしても

効果も出なければ、継続もできません

そうなれば

ダイエットがストレスとなり

あなたは永遠に理想の身体も手に入りません

だからこそ

ここで少しでも

ダイエットの知識を入れていきましょう！

それでは

筋トレ初心者に気を付けてほしい

３つのポイントは

1.ターゲットを意識

2.回数と負荷

3.超回復の原理

これです！

詳しく見ていきましょう！

まず「ターゲットを意識する」

これはつまり「鍛える目的・部位を意識する」

ということです！

ここがあいまいになってしまうと

ダイエットが続かない原因になります

「何のために」「どこを」鍛えるのかを意識し

効果的なトレーニングをしましょう！

次に「回数と負荷」です！

筋肉を鍛えるなら

日常生活で経験している以上の負荷が必要です

しかしここでの「負荷」は

重量に限らず

動作スピード・回数・セット間の休憩で調節できます

筋トレ初心者であれば

15～20回、2～3セットを目安に

スタートしてみましょう！

最後に「超回復の原理」です！

「超回復」は破断された筋線維が修復される過程のことをいいます

つまり筋肉は

「破壊」と「修復」を繰り返すことで

育てられます

ここで筋肉を

効率的に育てるには

「十分な休息」がカギです！

破壊された筋肉が

回復するまでの時間の目安として

48～72時間かかると言われています

このサイクルに合わせてトレーニングを行えば

効果的なダイエットになります！

以上が

初心者に気を付けてほしい

３つのポイントでした！

みなさん、どうでしたか？

これは知識として持っておくことで

今のあなたに必要なトレーニングメニューも

自然にわかってきます！

ぜひこの３つのポイントを意識して

筋トレを始めてみましょう！

筋トレの種目は

ネットで調べればたくさん出てきます

もう今すぐに

自分に適したトレーニングを探しましょう！

そして

理想の身体を手に入れるための

スタートを切っていきましょう！