食べ物だけではだめです！ダイエットに効果的な飲み物3選とは！？

こんにちは、トレイングッドです！

ダイエットしたい！

という方で

ちゃんと飲み物にも気を使っていますか？

ダイエットと聞くと

食べ物にばかり気を取られやすいですが

飲み物にもしっかりカロリーはあります

「食事制限してるから飲み物くらい平気でしょ！」

と思うかもしれませんが

それが大きな穴となります

せっかく

食事制限してカロリーを抑えていても

飲み物でカロリーを取りすぎてしまえば

どれだけ食事制限しても

まったく効果は出ません！

そしてあなたは

ずっと食事制限する生活になってしまいます

そこで今回は

ダイエットに効果のある

飲み物を3つ紹介します！

そんなとっておきの飲み物は

1.お茶

2.コーヒー

3.ココア

こちらの3つです！

まず一つ目の「お茶」は

カロリーがとっても低いです！

そして

脂肪を吸収しにくくする働きをもつ

栄養素が含まれています！

食前・食中に飲めば

脂肪を吸収しにくくすることが期待されます！

次に2つ目の「コーヒー」は

脂肪の分解をサポートします！

カフェイン・クロロゲン酸という成分に

脂肪を分解する働きがあるそうです！

また運動や入浴前に飲むと

より汗をかきやすくなり

ダイエットにとても向いています！

最後に3つ目の「ココア」は

食物繊維が豊富で

満腹感を感じやすいです!

またミネラルやポリフェノールなど

栄養素がたくさん含まれています！

ダイエットサポートだけでなく

健康維持にも効果的！

ココアはカロリーが高いものもあるので

無調整のココアを飲むことを

オススメします！

さあ、ここまで

ダイエットに効く飲み物3つ

紹介してきました！

紹介はしましたが

どれを選ぶかは

あなた次第です！

ぜひ飲み物にも気を使い

あなたのダイエットを

より効果的にかつ早く理想の体を手に入れちゃいましょう！

今から

自分が飲んできたものを見直して

ダイエットを成功させよう！

「また太った！？」リバウンドしてしまうそんな悩みを解決します！そのとっておきの対処法とは！？

こんにちは、トレイングッドです！

ダイエットを経験した人で

「あれ？また体重増えちゃった！」

「またお肉がついちゃったー」

と、リバウンドをしてしまったことはありますか？

せっかく理想の体重に近づけたのに

またすぐに太ってしまうと

大変ではないですか？

私は正直きついです！笑

それでは

なぜリバウンドしてしまうのか？

その原因がわからないと

どんなにダイエットしても

理想の身体は手に入りません！

そしてこれからずっと

周りから白い目で見られ続けてしまいます

そんな人生嫌ですよね！

それでは早速

リバウンドの原因と

対処法を教えます！

まず

なぜリバウンドしてしまうのか？

その原因は

食事制限です！

「え！？食事制限すると痩せるのでは？」

そんな疑問を抱いた人もいるかと思います！

確かに食事制限をすれば

体重は減ります

しかし

食事制限だけで体重が減ると

身体は自然と

基礎代謝量を低くしてしまいます！

また運動時の

消費カロリーも低くしてしまうため

極度の食事制限はリバウンドの原因になりやすいです！

じゃあどうすればいいのか？

その方法を教えます！

リバウンドをせず

痩せやすい体質を作る方法は

まさに筋トレです！

実は

筋トレは脂肪を減らすだけでなく

リバウンドしにくい身体へと作ることができます！

筋トレは

筋肉が付けるという目的もありますが

身体の基礎代謝を上げるのにバツグンの効果があります！

筋肉をつけたくなければ

ウォーキングや水泳などの

有酸素運動でも十分効果は出ます！

普段のダイエットに

適度な筋トレを行うことで

あなたの人生は常に理想な身体を手に入れること間違いなしです！

さあ、これから

ダイエットしようと考えているあなた！

いきなり過度な運動はしなくて大丈夫です！

自分に合った筋トレを

YouTubeやネットから探しましょう！

そしてあなたが夢見ていた

理想の身体を手に入れましょう！

食事制限しなくても減量できる！？そんなとっておきの方法とは？

こんにちは

トレイングッドです！

早速ですが、

ダイエットをしていて

「食事制限はストレスがたまるだけで辛い！」

「好きなものを食べて痩せたい！」

そんな思いを抱いたことないですか。

ダイエットと聞くと

ダイエット＝たくさん食べられない

そんな悪いイメージを持たれやすいです

だからといって

ダイエットを諦めていると

体系は今のまま

まったく変わることはなく

「あなたのような体型にはなりたくない」

と白い目で見られるままです。

「こんな状態をなんとかしたい！」

と思っているあなたに！

食べる量を減らさず

ダイエットに成功できる

とっておきの方法をお伝えします！

その方法とは

調理法を変えるです！

なんと調理法に

ひと手間変えるだけで

摂取カロリーを減らすことができます！

ダイエットにおいて

摂取カロリーを気にされる方は

多いですが

実は調理法によって

摂取カロリーは全然違います！

調理法による

カロリー量の大小関係は以下のようになります！

生食＜ゆでる＜網焼き＜蒸す＜煮る＜炒める＜揚げる

これだけだとわかりにくいので

具体的な例でいうと

＜アジの場合＞

アジフライ（100g）215キロカロリー

アジの刺身（100g）121キロカロリー

＜鶏肉の場合＞

鶏のから揚げ（100g）290キロカロリー

グリルチキン（100g）203キロカロリー

といったように

食べる量は同じだけど、

摂取カロリーを減らすことができます！

つまり

無理な食事制限をしなくても良いので

今までよりも楽しくダイエットに取り組めますね！

皆さんも

料理をする際は

調理法を工夫してみてはどうでしょうか！

さあ、皆さん！

今夜のごはんは決まりましたか？

早速、

食材をたくさん買って

調理法を変えて

楽しくダイエットしていきましょう！

「痩せやすい体質を手に入れたい！」そんな願いを叶える驚くべき方法とは！？

こんにちは、トレイングッドです！

皆さんはダイエットときいて

「やっぱり食事を制限しないとね。」

「たくさん運動してカロリーを消費しないと！」

このように

「食事制限」や「運動」が

真っ先に思い浮かぶかと思います

どれも正しいですが

そのほかにも密接に関係するものがあります！

皆さんが

毎日行っていることですよ（笑）

それがなんと

睡眠です！

「ダイエットと睡眠は何の関係があるの！？」

と疑問を抱くかと思います

睡眠中には

健康や美容にも大きく関わる

成長ホルモンが分泌されます！

成長ホルモンには

脂肪の分解し、筋肉の発達させる

働きがあります！

また、睡眠中は

食欲を抑える働きをする

レプチンも分泌されます！

つまりしっかりと睡眠がとれていない人は

レプチンが分泌されにくくなるため

食欲が増えやすくなり

太りやすい体質になってしまう可能性があります！

だからこそ

ダイエットを成功させるのには

良質な睡眠が大切なのです！

「じゃあ、どうすればよいの？」

と気になるところですが

まずは

７時間の睡眠

を心がけましょう！

ここでポイントなのが

睡眠は短くても長すぎても良くありません

生活習慣病や精神疾患の発生の

リスクを高めてしまします

７時間の睡眠を

基準にしましょう！

良質な睡眠をとれるようになれば

成長ホルモンやレプチンを分泌されて

あなたが理想とする

痩せやすい体質を手に入れることができます！

さあ、

もうこれは今日から始めていけますね！

もし寝つきが悪い方も

ネットに解決方法がたくさん載っています

ぜひ睡眠から改善して

ダイエットを成功させよう！

「集中力が続かない！」「ストレスが溜まっていく！」そんな悩みを解消するとっておきの方法とは！？

こんにちは、トレイングッドです！

学生さんやお仕事されている方で

「最近、授業や勉強になかなか集中できない。」

「ストレスが溜まってきて、もう疲れちゃう！」

そんな悩みを抱えたことはありませんか。

必ず皆さん

一度は感じたことはあるでしょう。

ちなみに私は

たくさん感じてきて悩んでました（笑）

しかしそれが

ある方法で解消されました！

今回はそんな悩みを解決する

とっておきの方法を伝えます！

その方法とは

まさに筋トレです！！！

「え！？なんで筋トレしなきゃいけないの？」

そんなことを思ってしまってませんか。

しかしこの筋トレが

「集中力」や「ストレス解消」に

バツグンに効果があるんです！

筋肉に負荷をかけると

意識は完全に筋肉に向かせることができます

つまり、ある一定の時間

いろんな雑念を考える余地をなくすことができるんです！

また正しい呼吸を行えば

さらに精神のリフレッシュ効果がアップします！

なので

「集中力」や「ストレス解消」のことで

悩んでいるあなた！

まずは

自分のできる範囲で構いませんので

筋トレをやってみてはどうでしょうか！

初心者でも

簡単に取り組める筋トレは

YouTubeやネットにあります！

今すぐチェックして

あなたの悩みを

きれいさっぱりなくしていきましょう！

「ダイエットが続けられない！」そんな悩みを解消します！ダイエットのモチベーションを保つ秘訣とは！？

こんにちは、トレイングッドです！

みなさん

「ダイエット」ときいて

「どうせは私は続けられないから無理。」

「我慢することが多いから苦しい。」

そんなイメージをもってしまっていないでしょうか。

確かにそうですよね！

ダイエットをしていて

なかなかモチベーションって続かないですよね（笑）

しかし

ある簡単な方法で

モチベーションを上げていくことができます！

あのメンタリストDaiGoも

オススメしていた方法です！

その方法は

目標を明確にすることです！

「いや、目標は立ててるよ！」

そう思う方もいるかもしれませんが、、

そうですよね！

皆さんはしっかり目標は立ててますよね！

しかし、私が言いたいのは

目標の立て方に間違いがあるということです！

目標を立てるとなると

「痩せる」とか「何kgまで体重を絞る」

このように立てる方が多いです

しかし皆さん、

ダイエットするなら楽しい方が良いですよね？

そうです！

より楽しくなるような目標設定をしたらいいんです！

例えば

「痩せてみんなで楽しく海で遊びたい！」とか

「くびれを作って、人気者になりたい！」とかね！

このように

目標を達成することで

何ができるのかを具体的にしましょう！

そうすることでモチベーションは

グーンっとUPするのは間違いありません！

皆さんの立てた目標から

思い浮かべられる理想の自分を見つめてみましょう！

それが本当の目標になってくるはずです！

さあ、皆さん！

楽しいことをもうすでに

思い浮かべているのではないでしょうか（笑）

今から目標を明確にして

ダイエットを必ず成功させていきましょう！

筋トレの効果が現れないのはトレーニングメニューが問題ではない！？誰でも効果的にできる秘訣とは！

こんにちは、トレイングッドです！

筋トレしてダイエットしよう！

そう思っている皆さん！

「筋トレを何回やってもなかなか効果が現れない。」

「やっぱり私にダイエットは向いていないのではないか。」

そんな疑問を抱いたことはありませんか？

効果が出ないと

「ダイエットはやっぱり苦しい！」

と、あきらめちゃいますよね

しかし

効果が現れないのは

実はあなたの筋トレが悪いわけではありません！

筋トレをする

時間帯が大間違いなのです！

「じゃあ、どの時間帯がいいの？」

と聞きたくなりますよね

早速教えます！

筋トレをするベストタイムは

食後の2～3時間後です！

「時間帯を変えるだけで筋トレ効果は上がるの！？」

そう思う方もいるかもしれませんが、、

なんとこれだけで

ビックリするほど効果は上がります！

筋肉は

「栄養補給」「筋トレ」「筋肉の休息」

この３つのバランスが取れてこそ効果が現れてきます。

エネルギー不足したまま筋トレをすると

なんと筋肉が分解されてしまいます

身体が勝手に

筋肉からエネルギーを補おうとするのです

ですから

何回筋トレをやっても効果は現れない

という現象が起きるのです

しかし

しっかり食事をとり

消化活動が完了する2～3時間後に筋トレをすれば

あなたがいつも行っている筋トレ効果は

抜群にUPします！

筋トレを効果を上げたいなら

時間帯を変えるだけ！！

とても簡単でしょ！（笑）

さあ、今読んでいるあなた！

今日から筋トレする時間帯を変えて

理想のボディを手にいれよう！