短い時間でダイエット効果がグレードアップ！？ダイエットしてるあなたにはぜひやってほしい！寝る前にやっておくべきこととは？

こんにちは、トレイングッドです！

皆さんは寝る前に

何をしていますか？

一人一人、

いろんな過ごし方があると思います

ただ

寝る前にあることをすると

ダイエット効率を高めることができます！

また睡眠の質も良くなり

健康にも効果的です！

これを知っておかないと

理想の体を手に入るのが

遅くなってしまいます

そうなると

ダイエットで我慢することも長くなり

ストレスが爆発しちゃいます

やはりダイエットするなら

より効果的に行えた方が

あなたの理想の身体もすぐそこまで近づけられます！

今回は

寝る前にやるべき

ダイエット効率を高める方法を教えます！

その方法は

ストレッチです！

睡眠中は

脂肪を分解してくれる

「成長ホルモン」が分泌されます

そこで寝る前にストレッチをすることで

睡眠中の代謝を活発にし、

カロリーをたくさん消費してくれます！

またストレッチ時には

深く呼吸することを意識しましょう！

そうすることで

全身に酸素がいきわたり

疲労回復にも効果的です！

睡眠の質も上げてくれるので

もうこれはストレッチを

やらない理由がありませんね！

だからといって

過度なストレッチをする必要はありません！

まずは5～10分程度時間を取り

あなたに合ったストレッチから始めましょう！

さあ、皆さん！

睡眠は毎日とりますね！

もう今日から寝る前の習慣を変えて

あなたのダイエットを

グレードアップしていきましょう！