毎日の筋トレはむしろ逆効果！？あなたが理想とするボディを手に入れるために最適な筋トレの頻度とは？

こんにちは、トレイングッドです！

ダイエットに筋トレは効果的です！

しかし皆さんの中で

筋トレは効果があると

無理して毎日やろうとしていませんか？

筋トレしている中でも

よく疑問に思う内容でもあります

多くの人は

ダイエットにも効果的であるために

とにかく数をこなそうとしますが

何も知識がなく

ただ無我夢中でやってしまうと

筋肉がうまく発達することができず

効果が思った以上に出ることがなく

筋トレを続けることも諦めてしまい

いつの間にかダイエットには私はできないと言って

もう一生、

理想の身体は手に入らなくなります

彼氏もあなたのことを振り向かなくなってしまうかも！？

そんなことにはなりたくないですよね

そこで今回は

筋トレはどの頻度で行うのがベストなのか

について紹介していきたいと思います！

まず毎日筋トレをするべきか？

という質問の回答としては

毎日の筋トレは

あまり効果がありません！

筋トレ効果の向上のポイントとして

「食事」と「休養・睡眠のための時間」を

しっかりとることです

「筋肉の超回復」という言葉があり

筋トレ後の24～48時間ほどの間のことです。

筋トレの初心者だと

48～72時間必要な場合があります

この間に「食事」と「休息」を十分にとることで

筋トレ効果が爆発的にアップします！

逆に毎日行うと超回復を考えずに行うことになり

筋肉アップをむしろ阻害することになります

「筋肉の超回復」を考えながら

筋トレを行っていきましょう！

そこで筋トレする頻度ですが

個人差はありますが

初心者はまず１週間に１回でオッケーです！

急に無理な運動をしても

ダイエットが続けられない原因にもつながります

自分の身体と相談して

最適な筋トレサイクルを作っていきましょう！

今これで

あなたは筋トレ効果を上げる知識を

1つゲットしましたね！

知識はあっても

やるかやらないかは

あなた次第です！

ぜひ今日から

積極的に筋トレを行っていき

必ず理想の身体を手に入れましょう！

そして彼氏から愛される

唯一無二の存在になりましょう！